糖尿病也與遺傳基因有關！ – 麗寶基因

遠離糖尿病，先調整生活作息及飲食習慣
● 飲食：均衡營養、定時定量的飲食習慣，有助於預防罹患糖尿病
通常糖尿病患者大多伴隨著三高的問題，飲食、過量或過度調味。而大部分國人都習慣飯於後吃點水果，多數民眾認為水果有許多微量營養素和纖維質有益身體健康，卻忽略了食用水果可能導致攝取過多的果糖，進而影響自身的健康。而人手一杯的手搖飲料更是導致罹患代謝症候群的一大主因，飲料中除了添加人工果糖糖漿調味之外，其中的配料例如珍珠、粉圓抑或是芋園、草仔粿，往往是由澱粉等醣類分子所組成。不定時的攝取大量的糖份，促使體內細胞不斷分泌胰島素來調整血液中的血糖，久而久之細胞便產生了對胰島素的阻抗，進而導致罹患糖尿病。

● 生活作息：維持正常作息、建立日常的運動習慣、保持良好體態
遠離糖尿病除了需注意飲食之外，維持良好的生活習慣也是重點注意事項之一。醫學研究發現，若睡眠不足或日夜顛倒，將導致代謝異常，使血液中游離脂肪酸增加，並有較高的胰島素阻抗。反之，運動可以增加胰島素的敏感性，同時促使內分泌系統正常發揮作用。因此遠離糖尿病，除了需要避免熬夜及過勞，同時需要建立良好的運動習慣。333運動原則「每周3天、每次30分鐘、心跳達130下」，可以維持肌耐力及增進基礎代謝率。

最後還是要提醒，無論是否已經罹患糖尿病或有疑似糖尿病的相關症狀，若有疾病相關的疑慮，請諮詢家庭醫師或專業醫療人員。而定期測量血糖與進行健康檢查，可以了解自身當下的健康狀況，是遠離糖尿病或避免疾病惡化的不二法門。即使您有相關家族病史，有較高機率會罹患糖尿病，仍可以透過調整作息及飲食來延緩發病的年齡。規律的生活作息、良好的運動習慣及均衡健康的飲食，皆是降低罹患糖尿病風險的關鍵！

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